L’hiver a son charme : raclettes entre amis, soirées cocooning sous le plaid, chocolat chaud réconfortant… mais soyons honnêtes : entre les repas riches, le manque de lumière et une activité physique souvent au ralenti, notre corps entre en mode « hibernation ». Fatigue, digestion lente, peau terne, moral en dents de scie… autant de signaux que l’organisme a besoin d’un petit coup de pouce.
C’est là que la détox de printemps entre en scène.
Le printemps : saison du renouveau… et de la détox en naturopathie
Le printemps est le moment idéal pour alléger l’organisme et relancer son énergie. En naturopathie, cette saison est associée au nettoyage du corps après l’accumulation hivernale. On le ressent d’ailleurs très naturellement : envie de bouger, de manger plus frais, de se remettre en mouvement.
En Médecine Traditionnelle Chinoise, le printemps correspond à l’élément Bois, et est relié au foie, l’organe phare de la détox. Lorsqu’il est soutenu dans son travail, le foie permet une meilleure élimination, une digestion plus fluide, un regain d’énergie, une peau plus lumineuse, et un esprit plus clair.
Détox de printemps : les conseils pratiques d’une naturopathe
Voici quelques gestes simples mais puissants pour accompagner votre corps dans ce processus de régénération :
1. Cure de sève de bouleau
Véritable alliée du printemps, la sève de bouleau est à la fois drainante et reminéralisante. Elle stimule les reins, favorise l’élimination des déchets métaboliques et recharge l’organisme en minéraux. Idéale en cure de 3 semaines, à raison d’un petit verre à jeun le matin.
2. Plantes dépuratives ciblées
- Romarin : soutient le foie et facilite la digestion.
- Pissenlit : stimule le foie, les reins et aide à éliminer les toxines.
- Artichaut : favorise la production de bile.
- Desmodium et chardon-Marie : protecteurs hépatiques puissants.
En infusion, en teinture-mère ou en bourgeons, selon vos besoins et votre terrain.
3. Alimentation vivante, légère et de saison
- Privilégier les légumes de printemps : jeunes pousses, artichauts, carottes nouvelles, radis, épinards…
- Adopter une assiette simple et digeste : cuisson vapeur douce, assaisonnement cru, légumineuses bien tolérées.
- Réduire : sucres raffinés, produits laitiers, alcool, excitants, aliments ultra-transformés.
- Penser à une journée “mono-diète” (compote de pommes maison, riz basmati, soupe de légumes) pour soulager le système digestif.
4. Prendre soin de ses émonctoires
- Drainage lymphatique manuel (type Renata França) : stimule la circulation des liquides, diminue la rétention d’eau, soutient l’élimination des toxines, stimule le métabolisme. C’est un excellent complément à une détox printanière.
- Massage, auto-massages, brossage à sec : des outils simples pour stimuler la peau et le système lymphatique.
5. L’hydratation : la base
Boire au minimum 1,5 L par jour : eau peu minéralisée de préférence, afin de drainer les toxines via les reins naturellement
6. Bouger et respirer
Pas besoin d’intensité, mais de régularité : marche rapide en nature, yoga détox, stretching, respiration profonde… Le mouvement favorise l’élimination et relance l’énergie.
Se réapproprier son corps en douceur
La détox du printemps n’est pas une punition ni une contrainte, mais un cadeau que l’on se fait. C’est un moment pour ralentir, s’écouter, alléger son quotidien et remettre de la vitalité dans son corps… et dans sa vie.
Pour nous les femmes, souvent prises dans le tourbillon du quotidien, c’est une opportunité de reprendre contact avec notre corps, de retrouver de l’élan, et de s’ancrer dans cette nouvelle saison, avec plus de clarté et de légèreté.
Alors, et si ce printemps était le vôtre ?
